Dr. Marco V. Benavides Sánchez.
Ogni 22 luglio, il mondo celebra la Giornata Mondiale del Cervello, un’occasione per riconoscere l’importanza di questo organo complesso, silenzioso e vitale. Anche se in pochi lo ricordano tra le giornate mondiali, il cervello merita molta più attenzione: senza di esso non esisterebbero memoria, emozioni o linguaggio. Prendersene cura dovrebbe essere un’abitudine quotidiana.
L’iniziativa è nata nel 2014 grazie alla World Federation of Neurology, con l’obiettivo di promuovere la consapevolezza sulle malattie neurologiche, la prevenzione e il benessere cognitivo. Il tema scelto per il 2025 è “Salute cerebrale per tutte le età”, un messaggio inclusivo che abbraccia tutte le fasi della vita, dalla nascita fino alla vecchiaia.
🌍 Un organo spesso dimenticato
Il cuore batte, i polmoni respirano, ma il cervello… pensa, ricorda, coordina e sente. Tuttavia, spesso non lo consideriamo parte della nostra routine di salute. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le malattie neurologiche sono responsabili del 12% dei decessi a livello globale. Eppure molte persone ignorano ancora quali abitudini lo danneggiano, quali lo rafforzano e come riconoscere i segnali di allarme.
La medicina ha fatto progressi nel comprendere il funzionamento del cervello, ma resta un organo misterioso. Quello che sappiamo con certezza è che lo stile di vita ha un impatto diretto sulla sua salute. Una cattiva alimentazione, il sonno irregolare, lo stress cronico e l’abuso di sostanze deteriorano la memoria, la concentrazione e la capacità di apprendimento.
🧒👵 Prendersene cura dalla culla alla vecchiaia
Il tema di quest’anno — Salute cerebrale per tutte le età — ci invita a pensare al cervello come a un progetto a lungo termine. Non basta intervenire quando compaiono i sintomi; è necessaria una cura preventiva.
Durante l’infanzia, è importante stimolare lo sviluppo cognitivo attraverso giochi, lettura e una dieta equilibrata. Il cervello dei bambini è plastico, capace di apprendere e adattarsi rapidamente. Nell’adolescenza, diventa essenziale gestire il sonno, le emozioni e prevenire le dipendenze. La gioventù spesso sottovaluta l’impatto del sonno insufficiente e dello stress, ma questi fattori possono lasciare segni duraturi.
In età adulta, la chiave è mantenere abitudini sane: esercizio fisico, alimentazione corretta, riposo adeguato e stimoli mentali. Risolvere cruciverba, imparare una lingua, suonare uno strumento… tutto questo è “ginnastica cerebrale”. E nella terza età, è fondamentale mantenere relazioni sociali e controllare condizioni come ipertensione, diabete o colesterolo per prevenire il declino cognitivo.
🧩 Cinque consigli per una mente in forma
Gli esperti concordano su alcune raccomandazioni valide per ogni età:
- Dormire bene: tra 7 e 9 ore a notte
- Mangiare con intelligenza: frutta, verdura, omega-3 e limitare i cibi ultra-processati
- Attività fisica: almeno 30 minuti al giorno
- Stimolazione mentale: leggere, imparare cose nuove, conversare
- Gestione dello stress: meditazione, mindfulness o attività rilassanti
⚠️ Malattie invisibili, conseguenze reali
Oltre alla prevenzione, la Giornata Mondiale del Cervello mira a sensibilizzare sulle patologie neurologiche spesso sottovalutate: Alzheimer, Parkinson, epilessia, ictus e altre demenze. Molte di queste malattie si sviluppano lentamente e con sintomi sfumati, rendendo difficile una diagnosi tempestiva.
Un altro problema è l’accesso diseguale ai trattamenti neurologici. In molte regioni del mondo, la diagnosi arriva tardi o non arriva affatto. La giustizia sociale in ambito neurologico è una questione urgente, ed è uno degli obiettivi principali di questa giornata.
📣 Celebrare è anche agire
La Giornata Mondiale del Cervello non si limita alla consapevolezza: ci invita a fare qualcosa di concreto. Dalle scuole che offrono lezioni sull’igiene mentale, alle cliniche che effettuano controlli gratuiti, ogni azione conta. Persino il semplice gesto di spegnere il telefono un’ora prima di dormire è una forma di celebrazione: prendendosi cura dell’organo che ci permette di essere ciò che siamo.
Per saperne di più:
1. Società Italiana di Neurologia (SIN)
2. BrainFactor – Strategia Italiana per la Salute del Cervello
3. Microbiologia Italia – Salute Cognitiva
4. Psicoadvisor – Neuroplasticità e benessere mentale
5. Fondazione Veronesi – Neuroscienze e invecchiamento cerebrale
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